全球最健康的11種食物是什么?都吃過(guò)嗎?

　　人類(lèi)日益提高的生活水平，對(duì)于生活方式的健康程度也越來(lái)越看重，食物的健康和安全就是大眾一直以來(lái)都關(guān)心的話題之一。接下來(lái)小編就帶大家一起了解全球最健康的11種食物是什么?都吃過(guò)嗎?

　　一、農(nóng)產(chǎn)品類(lèi)型

　　雞蛋，雞蛋里面富含豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，可以滿(mǎn)足人體的生理需求，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且雞蛋非常容易購(gòu)買(mǎi)，因此被列入最健康的食物之一。

　　新鮮的魚(yú)肉，魚(yú)肉蛋白質(zhì)含量非常高，而且易于消化，是很多心腦血管疾病的克星，經(jīng)常使用還可以增強(qiáng)抵抗力，這里說(shuō)的是新鮮的魚(yú)肉，不是說(shuō)不新鮮的魚(yú)肉不好，而且在口感上和蛋白質(zhì)的含量上面可能會(huì)少一些。

　　小白菜等綠色蔬菜，很多綠色蔬菜在抗癌上面發(fā)揮著巨大的作用，而且很多綠色蔬菜都富含豐富的維生素，可以補(bǔ)充大多數(shù)消費(fèi)者的身體所需。

　　豬肉，豬肉是我國(guó)消費(fèi)者日常生活中最主要的農(nóng)副產(chǎn)品，可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用，長(zhǎng)期使用的話，可以提高人們的免疫力，對(duì)抵抗衰老還有意想不到的效果。

　　藜麥，擁有獨(dú)特和全面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，很多消費(fèi)者選擇把藜麥和米飯放在一起蒸，效果非常好，還被稱(chēng)之為“糧食之母”。

　　二、油類(lèi)

　　橄欖油，根據(jù)最新消息證實(shí)，橄欖油采用的是物理低溫的壓榨方式，不會(huì)添加任何的防腐劑，因此可以預(yù)防糖尿病等多種疾病，改善自身消化。

　　黃油，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，可以為很多體弱多病的患者提供熱量，具有延年益壽的功效。

　　奇亞籽油，富含豐富的多種礦物質(zhì)，目前是美國(guó)FDA認(rèn)證的最安全食品之一，含有天然抗氧化劑。

　　三、堅(jiān)果類(lèi)型

　　核桃，核桃里面富含均衡的脂肪酸，可以預(yù)防膽固醇過(guò)高和糖尿病等疾病，對(duì)癌癥的預(yù)防也有一定的功效。

　　扁桃仁，俗稱(chēng)“美國(guó)大杏仁”，這種堅(jiān)果長(zhǎng)期使用的話對(duì)心腦血管疾病有很大的改善作用，還可以提供豐富的植物蛋白質(zhì)，適合中老年人食用。

　　杏仁，對(duì)預(yù)防心臟病有療效，而且也對(duì)心腦血管疾病有預(yù)防作用，很多消費(fèi)者家中必備此類(lèi)堅(jiān)果。

　　這些食物都是被國(guó)際所認(rèn)證過(guò)的，作為全球最健康的20種食物，希望大家平時(shí)在選擇食物的時(shí)候，多向這幾種食物靠攏。